Ste v neustálom strese, neviete, čo skôr a zdá sa vám, že sa únava podpisuje aj na zdraví a výzore vašej pleti? Nemýlite sa. Stres má obrovský vplyv nielen na naše vnútorné prežívanie, ale aj na náš vzhľad. V rozhovore s Evou Jankovich, lekárkou v odbore estetickej medicíny a plastickej chirurgie, sa pozrieme na to, ako môžeme našej pleti pomôcť bojovať so stresom zvonku aj zvnútra.
Doktorka Eva Jankovich pôsobí na estetickej klinike ENVY, kde sa špecializuje na estetickú medicínu, plastickú chirurgiu a dermatológiu. Vo svojej praxi sa venuje nielen komplexnej starostlivosti o pokožku, ale aj moderným ošetreniam, ktoré dokážu efektívne a šetrne riešiť rôzne estetické problémy a predchádzať prvým prejavom starnutia.
V rozhovore s doktorkou sme sa porozprávali o tom, ako stres ovplyvňuje našu pleť a aké sú prvé varovné signály, že sa naša pokožka ocitla v „núdzovom režime“. Spolu sme nazreli do sveta pokročilých procedúr, ktoré dokážu spomaliť starnutie, hydratovať a vyživiť pleť, a zároveň obnoviť jej pevnosť a pružnosť. Dozviete sa tiež, ako vyzerá ideálna ranná a večerná rutina starostlivosti o pleť a zistíte, po čom ženy navštevujúce estetické kliniky momentálne túžia najviac. Aké sú najnovšie trendy v estetickej medicíne?
Hovorí sa, že stres urýchľuje starnutie pokožky. Je to pravda?
Áno, stres ovplyvňuje starnutie pleti hneď na viacerých úrovniach. Pri chronickom strese telo produkuje nadmerné množstvo stresového hormónu, kortizolu, ktorý následne pôsobí na všetky procesy starnutia a urýchľuje ho. Pri strese sa aktivuje enzým s názvom metaloproteináza, ktorý následne rozkladá kolagén a elastín, čo sú, ako vieme, základné stavebné prvky pokožky.
Celkovo však stres znižuje aj schopnosť nášho organizmu samostatne vytvárať kolagén či kyselinu hyalurónovú, ktorá je mimoriadne dôležitá pre hydratáciu pleti. To všetko spolu vedie k strate elasticity, pevnosti a aj hydratácie. Nezabúdajme, že akonáhle pokožka nie je dostatočne hydratovaná, má sklon k väčšej tvorbe akné, je vysušená, vrásky sa viac prehlbujú. Tým, že pleť stráca elasticitu, sa zasa tvoria nové vrásky a celkovo ochabujú kontúry pokožky.
Takže aj stresu môžeme „ďakovať“ za stratu elasticity, ochabnutosť, vrásky… Môže dlhodobý a nadmerný stres zhoršiť napríklad aj rôzne kožné ochorenia, ako sú ekzémy, rosacea, dermatitídy a podobne?
Áno, môže. Keď máme dlhodobo chronický stres, trpí tým aj naša pokožka a vytvára sa v nej chronický zápal. No a ak je pokožka chronicky zapálená, môže to, samozrejme, viesť k tvorbe akné, rosacey, dermatitídam a rôznym ďalším poškodeniam, pretože pleť sa nedokáže dostatočne regenerovať.
Nezabúdajme tiež, že keď sme v strese, nadmerne používame mimické svaly. Viac sa mračíme, viac používame čelo, zaťahujeme zuby, sťahujeme pery. Čím viac máme týchto mimických pohybov, tým viac sa nám tvoria aj mimické vrásky – ako napríklad typická vráska hnevu na čele či vrásky okolo pier.
No a v neposlednom rade, keď sme v strese, máme často aj nedostatočný alebo nekvalitný spánok – to znamená, že sa nám v tele tvorí menej melatonínu, čo je veľmi silný antioxidant. Ak ho máme málo, melatonín prestáva chrániť bunky a znižuje sa aj tvorba rastových hormónov, ktoré sú veľmi dôležité pre regeneráciu pokožky.
Stres skutočne môže veľmi negatívne vplývať na zdravie pokožky, a to hneď na viacerých úrovniach. Výsledkom je, že naša pleť vyzerá staro, má viac vrások, je vysušená, zapálená a bez života.
Na boj so stresom existujú, samozrejme, rôzne techniky, ktoré sa však týkajú skôr starostlivosti o naše mentálne zdravie. A pravda je tiež tá, že nie vždy sa stresu dokážeme len tak zbaviť mávnutím čarovného prútika. Ak nechceme, aby tým trpela aj naša pleť, ako jej vieme pomôcť?
Uvedomenie si prítomnosti stresu, ktorý zasahuje takmer každého z nás, by malo byť podnetom k zaradeniu ochranných látok do pleťovej starostlivosti – takých, ktoré pomáhajú pokožke odolávať jeho škodlivým účinkom. Určite je vhodné zaradiť do vašej dennej rutiny kozmetické prípravky s antioxidantmi. Asi každá žena pozná najbežnejší antioxidant – vitamín C, ktorý dokáže rozjasniť pleť, podporuje tvorbu kolagénu a tiež chráni pokožku pred UV žiarením. Známy antioxidant je tiež vitamín E, resveratrol z červeného hrozna, koenzým Q10 či niacínamid.
Ak je pokožka už chronicky zapálená, je veľmi citlivá a zle regeneruje, odporúčajú sa látky, ktoré ju upokoja – napr. krémy s obsahom panthenolu, aloe vera a podobne.
Tým, že v strese máme zníženú tvorbu kyseliny hyalurónovej a potrebujeme obnoviť kožnú bariéru, pleti je nevyhnutné poskytnúť aj látky, ktoré nám ju pomôžu hydratovať. Skvelá je veľmi známa kyselina hyalurónová, ktorá veľmi silno viaže vodu, a zabraňuje, aby sa pokožka dehydrovala. Výborné sú tiež ceramidy, ktoré posilňujú kožnú bariéru, aby nám tá voda, ktorá už v pokožke je, neodchádzala. No a veľmi dobrý je aj ľahký olej skvalán, ktorý pleť hydratuje bez toho, aby ju upchával.
Z látok, ktoré vedia vplývať aj na stimuláciu kolagénu, sú to peptidy (v krémoch alebo sérach), retinoidy (tie si však treba vyberať veľmi citlivo a opatrne), prípadne bakuchiol – čo je alternatíva ku klasickému retinolu. Tieto látky v kozmetike sú ale, samozrejme, v účinnosti slabšie ako estetické ošetrenia, ktoré dokážeme urobiť.
Náš tip: Vitamín C spolu s komplexom B vitamínov je jednou zo zložiek každého nášho výživového doplnku – či už si vyberieš neperlivé Care Water vo fľaši alebo zľahka sýtené Care Bubbles v plechovke, o prísun základných vitamínov sa obávať nemusíš.
Aké procedúry a ošetrenia by ste teda odporúčali niekomu s „vystresovanou“ pleťou?
Tu treba najprv zistiť, či už sa k stresu pridávajú aj znaky prirodzeného starnutia. Je ale veľmi dôležité ženám vysvetliť, že, bohužiaľ, neexistuje len jedno zázračné ošetrenie, ktoré vyrieši všetky ich problémy. Ja hovorievam, že je to o spojení toho vnútorného s vonkajším. Tzv. prístup „inside and out“.
Rovnako aj jednotlivé ošetrenia musia byť správne skombinované. V estetickej medicíne sa hovorí, že jedna + jedna nie je dva, ale tri. Pretože, ak správne skombinujeme dve ošetrenia, má to väčší efekt, ako keby sme robili jedno samostatné, a to aj viackrát.
Medzi najmenej invazívne ošetrenia patria tzv. „energy-based devices“ – prístroje využívajúce rôzne formy energie na stimuláciu tvorby kolagénu. Môže ísť napríklad o mikroihličkovú rádiofrekvenciu, fokusovaný ultrazvuk či termolifting na báze prehrievania tkaniva. V ďalšom rade sú to biostimulanty – látky a technológie, ktorých je dnes na trhu už veľké množstvo. Ich spoločným cieľom je aktivovať prirodzenú produkciu kolagénu v pokožke. Rozdeľujú sa podľa toho, aký silný kolagénový efekt vyvolávajú, a často aj podľa výrobcu alebo technológie, na ktorej sú založené.
Tieto ošetrenia patria medzi aktuálne trendy v estetickej medicíne. Niektoré z najvýkonnejších technológií dokážu zvýšiť produkciu kolagénu až o 67 %, pričom viditeľné výsledky sa objavujú už po prvom ošetrení – pleť je pevnejšia, mladistvejšia a zreteľne revitalizovaná.
Podľa najnovších publikácií dokonca tieto biostimulanty vplývajú aj na elastín – pružnosť pokožky. Stimulujú aj tukové tkanivo, ktoré pri starnutí ochabuje a znova ho obnovujú. Čiže napríklad aj ženy, ktoré veľmi schudli, alebo sa im starnutím prepadla tvár, dokážu vďaka biostimulantom získať späť stratený objem a pružnosť. Zároveň majú tieto prístroje aj regeneratívne vlastnosti – zmierňujú jazvy, zlepšujú hydratáciu a rozžiarujú pleť.
Zaujímavou a novšou látkou v estetickej medicíne sú aj exozómy – látky, ktoré spúšťajú reparačné procesy v pokožke. Tie sú mimoriadne vhodné pre ženy, ktoré majú chronicky vystresovanú pleť, alebo ich trápia problémy s rosaceou či rôznymi dermatitídami.
No a v neposlednom rade sa do pleti vpichuje aj kyselina hyaluŕonová, ktorá je určená na pokožku – nie tá výplňová. Táto zamkne kyselinu v pokožke, pokožka si nasáva vodu z organizmu a pleť je znova hydratovaná.
Povedali sme si, čo potrebuje pokožka zvonku, sama však tvrdíte, že je to aj o tom, ako sa k pleti a celkovo k sebe správame aj zvnútra. Sú nejaké látky/výživové doplnky, ktoré by ste odporúčali suplementovať?
Suplementov je na trhu extrémne veľa. To najdôležitejšie kombo, ktoré však vnímam s ohľadom na pleť a pokožku, sú určite kolagén, kyselina hyalurónová a vitamín C. Toto je základ, ktorý by mal užívať každý, kto si chce udržať zdravú pleť a pokožku aj v neskoršom veku.
Ale, samozrejme je toho viac. Okrem vitamínu C ako antioxidantu je veľmi dobrý a silný aj antioxidant resveratrol – z červeného hrozna. Takisto by som odporučila aj probiotiká, závisí to však aj od toho, ako má človek nastavenú mikroflóru. Niekedy stačí aj kyselina hyalurónová, ktorá takisto môže pomôcť napraviť črevnú mikroflóru, ale inokedy je potrebné telu pridať aj probiotiká.
No a čo sa kolagénu táka, tu je dôležité sledovať, v akej je forme – mal by byť hydrolizovaný. Pre pleť je najdôležitejší kolagénu typu 1 a 3.
Náš tip: Odskúšaj naše zľahka perlivé plechovky Care Bubbles pre regeneráciu a krásu s obsahom vegánskej alternatívy kolagénu, koenzýmu Q10, 74 morských minerálov a 6 vitamínov. Práve alternatíva vegánskeho kolagénu, ktorú v našich Bubbles nájdeš, je identickou kópiou ľudského kolagénu typu 1 a štúdie potvrdili, že je účinnejšia ako akékoľvek iné kolagény živočíšneho pôvodu.
V záplave reklám a trendov, ktoré na nás vyskakujú na sociálnych sieťach či v reklamách v televízii, viete ženám poradiť, z čoho by mala pozostávať ich ranná a večerná rutina starostlivosti o pleť? Už sme počuli, že má mať 3 kroky, ale aj 10. Ako to teda je?
Začnime rannou rutinou. Ráno pleť treba najprv vyčistiť – každá pleť je ale iná, a tak k nej treba aj pristupovať. Ak máme pleť vystresovanú, volíme jemné čistenie – čistiaci gél, penu, ideálne bez sulfátov a alkoholu, ktoré by ju mohli podráždiť. Po očistení si tvár vždy opláchnite čistou vlažnou vodou – nie priveľmi teplou.
Druhý krok je tonikum. To volíme podľa toho, čo pleť potrebuje. Môžeme si zvoliť napríklad hydratačné tonikum. V treťom kroku je na rade sérum. Najlepšie sú podľa mňa také, ktoré už sú nakombinované. Je veľmi fajn, ak ranné sérum obsahuje antioxidant (napr. vitamín C), kyselinu hyalurónovú alebo nejakú inú látku na hydratáciu. Potom nasleduje hydratačný krém. Je dobré, ak tento krém obsahuje napríklad ceramidy, ktoré obnovujú kožnú bariéru. No a na záver SPF, čo je alfou a omegou starostlivosti o pleť.
Čiže, ráno: čistenie, tonikum, sérum, krém, SPF.
Teraz prejdime k večernej rutine. Večer je kvôli make-upu vhodné urobiť dvojité čistenie pleti. Najprv teda pleť odlíčme a následne umyme – ideálne jemným prípravkom, ako je napríklad hydratačný gél. Po vyčistení opäť nanesieme tonikum a v treťom kroku nasleduje sérum – vhodné je napr. retinolové sérum. Retinol však treba zaraďovať do rutiny postupne. Ak ho používate, je tiež vhodné neskôr naniesť mastnejší hydratačný krém, aby sa pokožka veľmi nedráždila. Čiže na záver nasleduje krém. Samozrejme, z času na čas je vhodné dopriať si aj masku na tvár. Ale v bežný deň je to ráno na 5 krokov, večer na 4.
Viete nám na záver priblížiť aj to, aké sú momentálne trendy v estetickej medicíne? S čím za vami prichádzajú pacientky najčastejšie?
Čoraz viac žien k nám prichádza na konzultáciu a čo ich najviac trápi, je kvalita kože a prvé prejavy starnutia. Ženy dnes nasledujú trend tzv. „pro-active beauty“, teda sa snažia o pleť starať ešte predtým, než nejaký problém nastane. Tento trend dominuje aj v zahraničí. Alebo častokrát prichádzajú preto, že túžia po rôznych „anti-agingových“ kúrach, chcú vyzerať mladšie.
Možno si nás tá cieľovka len nevyberá, ale prichádza k nám už omnoho menej mladých dievčat, ktoré túžia len po väčších a plnších perách či zmene kontúr tváre. Jadro pacientov už premýšľa dopredu a chodí na pravidelné návštevy – protokoly. Máme s nimi pravidelný vzťah s tým, že nás raz za čas navštívia a podstúpia konkrétnu procedúru – ozdravujúce pleťové ošetrenie, hydratáciu pleti kyselinou hyalurónovou, spevnenie pleti, stimuláciu kolagénu… Jednoducho si už pleť pravidelne udržujú, aby nestarla. Dá sa povedať, že tak ako sa kedysi chodilo pravidelne ku kozmetičke, dnes možno ženy rovnako chodia na zdravotné procedúry do estetickej kliniky.
Najnovší trend v estetickej medicíne na ďalší rok je expresionalita – čo znamená, že každý si chce zachovať to svoje. ľudia sa už nechcú meniť, nechcú mať všetci rovný nos, lícne kosti a špicatú bradu. Dnes už k nám ženy prichádzajú skôr s tým, že nechcú vyzerať inak. Chcú len vyzerať lepšie, oddýchnuto, menej unavene. Ženy si chcú zachovať to svoje jedinečné, akurát chcú vyzerať o trošku lepšie.
Aj estetická medicína je obrovská veda – ako urobiť ošetrenie správne a tak, aby to bolo vo výsledku nielen pekné, ale aj zdravé a bezpečné. Na to by mali pacienti myslieť tiež, a to najmä v prípade, ak si vyberajú rôzne lacnejšie možnosti.
